Готовы к мощной тренировке? Сегодня проработаем всё тело с гантелями за 20 минут! Каждое упражнение выполняем 45 секунд, затем 15 секунд отдыха. Что нужно: • Гантели (я использую две по 6 кг, но выбирайте вес под свои возможности). • Если у вас есть гантели разного веса, используйте тяжелее для ног и легче для верха тела. Что вас ждет: Эффективная проработка всех мышц Минимум отдыха — максимум результата Разнообразие движений без повторов Разминка перед тренировкой – • 8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УН... Заминка после тренировки – • 10 МИН НА МОБИЛЬНОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА | Еж... Сожженные калории составляют от 200 до 300 ккал, в зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки. __ Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию Мои электронные продукты здесь:
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем • книга рецептов - рацион питания 2в1 • книга - знания о питании ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
Мой Telegram:
Мой Instagram: / leralogunova — Music from Artlist:
— Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
