Устали худеть ,постоянно перекусывая и боячсь съесть лишнего,чтобы не набрать вес? А это вечное чувтсво голода просто сводит с ума.... Так вот - полноценные 4 приема пищи на 1800 калорий закроют все ваши проблемы. Рецепт - ЗАВТРАК: 154 Калории / Белки 22 / Жиры 5 / Углев.8/ Шпинат 50г. Петрушка 10г. Молоко 50мл. Соль,специи (по вкусу) Яичный белок 100г. Куриная колбаса 40г. Черри 70г. Рецепт - Обед: 590 Калории / Белки 32 / Жиры 23 / Углев.62 / Морковь 100г. Кабачок 100г. Лук 50г. Рис 60г. Оливковое масло 10мл. Говяжий фарш 100г. Сливки 15г. Соль,специи (по вкусу) Рецепт - Перекус: 405 Калории / Белки 31 /Жиры 17 /Углев.33 / Банан 1/2 Яйцо 1шт. Подсластитель 1ч.л. Творог 5% - 150г. Оливковое масло 1ч.л. Овсяная мука 15г. Рецепт - Ужин : 638 Калорий /Белки 33 /Жиры 18 /Углев.31/ Картофель 200г. Оливковое масло 1ч.л (для картошки) Красный лук 50г. Авокадо 1/2 Черри 50г. Оливковое масло Соль,специи (по вкусу) #какпохудеть #рационнадень #Сильные калории
