Это 1 готовая тренировка, которую нужно выполнять 2 раза в неделю регулярно для результата. Комплекс подходит для женщин, которые хотят избавиться от сутулости, улучшить осанку и раскрыть грудной отдел в тренажёрном зале. В этом видео я подробно объясняю, почему возникает сутулость, какие мышцы нужно прорабатывать и как с помощью правильных упражнений укрепить спину и сделать осанку красивой. Подходит для женщин любого уровня подготовки Можно выполнять самостоятельно в зале Помогает не только убрать сутулость, но и улучшить дыхание и подвижность позвоночника Моя одежда в этом видео: – Топ из коллекции Beast Pink от GymBeam – Шорты из коллекции Strix от GymBeam Используйте промокод novikova5 для скидки
мой сайт:
мой Instagram: https://www.instagram.com/nastusianov...
мой телеграмм:
Обучение: Основы женского фитнеса
Практический курс «Силовые упражнения для женщин»
Курс по питанию
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ для зала: Курс «Тренажерный зал с нуля»
Круглые ЯГОДИЦЫ
похудение
Персональные тренировки и индивидуальные программы:
Домашние тренировки: Уровень: начинающий, средний • Курс домашних тренировок УПРУГОЕ ТЕЛО Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень)
Тайм-коды: 00:00 Даже самый низкий процент жира не спасет, если есть сутулость 01:31 Анатомия: причина возникновения сутулости и проблем с осанкой 02:40 Что делать: как убрать сутулость, как работать с осанкой 04:01 Что такое подвижность грудного отдела позвоночника 04:58 Начало тренировки: разминка 10:22 Жим с гантелями 11:34 Пуловер 12:38 Диафрагмальное дыхание 13:15 Горизонтальная тяга широким хватом 14:43 Навык осанки в повседневной жизни Хэштеги и ключевые слова: #сутулость #женскийфитнес #исправитьосанку #упражнениядляспины #тренажерныйзалдляженщин #правильнаяосанка
