Мини-курс «Как отстать от себя»
Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма — Что такое перфекционизм — Последствия перфекционизма — Каким бывает перфекционизм — Откуда берется перфекционизм — Как справиться с перфекционизмом Многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта:
Перфекционизм — качество вроде бы неплохое, общественное одобряемое и даже культивируемое многими родителями по отношению к свои детям, но на самом деле перфекционизм может существенно осложнять жизнь его носителю, а часто и окружающим людям. Среди побочных эффектов перфекционизма присутствует прокрастинация — страх приступать к делам и невозможность довести их до конца, отсутствие радости собственным успехам, неумение расслабляться и постоянные попытки доделать и переделать уже сделанное как не соответствующее идеалу. В тяжелых случаях перфекционизм может приводить к обсессивно-компульсивному и тревожному расстройству, депрессиям и суицидальным мыслям. Канадские учены Хьюитт и Флетт описали три типа перфекционизма, первый из которых направлен на самого себя, второй социально предписан, а третий является тяжкой ношей не только для самого перфекциониста, но и для окружающих, потому что адресован миру и людям, к которым перфекционист предъявляет завышенные требования. Кстати, именно по причине завышеных ожиданий перфекционисты часто не могут построить длительных отношений, потому что при ближайшем рассмотрении партнер начинает казаться им несовершенным, и они отправляются на поиски следующего — идеального, которого, конечно же, не существует. Либо терроризируют имеющегося и всеми силами пытаются довести его до идеала (а также истерики и сердечного приступа своими неадекватными требованиями). Еще одной особенностью перфекционизма является поляризованное мышление, где нет градаций, оттенков и полутонов. Хорошо-плохо, черное-белое, идеально-отвратительно. По этой же причине перфекционисты не ценят промежуточных достижений и живут мыслям о финальном результате, не замечая, что в процессе такой усердной работы задействованные навыки становятся все лучше. #перфекционизм #прокрастинация Мой сайт и соцсети: Instagram: / mila_kudryakova Telegram:
Сайт:
