Привет, я Джехо, тренер и физиотерапевт. Сегодняшняя 20-минутная домашняя программа на все тело для новичков. Мы сделаем всего 3 раунда, объединив нижнюю часть тела, верхнюю часть тела, пресс и кардио. Мы будем отдыхать по 30 секунд между каждым раундом. Мы включим статические упражнения для новичков. Если вы хотите увеличить интенсивность тренировки, вы можете добавить утяжелители, такие как гантели или гири. Мы всегда рекомендуем выполнять упражнения, соответствующие вашему уровню физической подготовки. Hi, I'm Jaeho, a trainer and physical therapist. Today's 20-minute full-body home routine for beginners. We'll do a total of 3 rounds, combining lower body, upper body, abs, and cardio. We'll rest for 30 seconds between each round. We'll include static exercises for beginners. If you want to increase the intensity of your workout, you may want to add weights like dumbbells or kettlebells. We always recommend doing exercises that are appropriate for your fitness level.
