Привет, друзья! В этом видео я покажу вам простые и эффективные упражнения для мобилизации позвоночника и раскрытия грудного отдела. Что вас ждёт: • упражнения, которые подарят лёгкость и свободу в спине, • техника дыхания, помогающая глубже включить тело, • пошаговое объяснение, как делать безопасно, • и, конечно, немного мотивации, чтобы продолжать! Эта тренировка подойдёт как для новичков, так и для тех, кто уже практикует пилатес или йогу. Делайте вместе со мной — и почувствуете, как ваша спина становится гибкой, а тело — свободным. Помните: если почувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду или пропустите упражнение. Ваше тело — ваш главный ориентир. Спасибо, что занимаетесь со мной! Если видео оказалось полезным — ставьте , пишите комментарии и обязательно подписывайтесь, чтобы не пропустить новые тренировки. #pilates #r"ucken #r"uckenschmerzen #mobilisation #beweglichkeit #gesundr"ucken #pilatesdeutschland #fitnesszuhause #spinemobility #pilatesworkout
