Йоговская техника медитации на свечу - Тратака. Эффективная медитация для начинающих, её также используют в качестве подготовки ума к практике джапы и более сложной медитации. Медитация на пламя свечи и другие виды тратаки могут выполняться в любое время. Для лучшего эффекта рекомендуется заниматься на пустой желудок или после лёгкого приёма пищи. Наиболее благоприятны вечерние часы после выполнения асан и пранаямы. Если вы хотите погрузиться в ум поглубже, выполняйте тратаку на свечу поздно вечером — перед сном и перед джапой и/или более сложной медитацией или рано утром перед пробуждением - это помогает убрать сонливость. ———————————————————————————————— Платные материалы от YogaStory: Курс "Начать йогу с нуля: основы":
Занятия офлайн:
———————————————————————————————— Основная польза медитации тратака на свечу: вводит мозг в альфа ритм - медитативное состояние; улучшает сон, позволяет быстрее высыпаться и легче просыпаться рано утром, особенно зимой; снимает стресс, утомление и помогает справиться с навязчивыми мыслями; избавляет от лени; снимает избыточное напряжение глаз и помогает излечить большинство болезней глаз; развивает интуицию и ясновидение (источник Гхеранда Самхита) Созерцать свечу можно ежедневно при отсутствии противопоказаний, таких как глаукома, острые воспалительные заболевания глаз, высокое внутриглазное давление. ———————————————————————————————— 00:00 - Подготовка к медитации на свечу 01:50 - Первый этап медитации на свечу 03:58 - Усложнение первого этапа медитации 04:44 - Второй этап медитации тратака 06:20 - Дополнительные пояснения ко второму этапу 09:52 - Третий этап медитации тратака 10:36 - Усложнение третьего этапа медитации 13:13 - Завершение медитации
