Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Сегодня мы расскажем, как правильно накачать пресс и опровергнем самые популярные мифы про идеальный пресс. Перед выполнением любых упражнений нужно, как следует, размяться. Если вы уже имеете какую-то подготовку, увеличивайте количество подходов в наших упражнениях. Самые хорошие результаты даст работа утром. Поэтому, пресс нужно качать с утра. Выполняйте эти упражнения 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Обязательно давайте мышцам отдыхать! Ну а мы вам желаем красивого пресса - у вас обязательно все получится! Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 00:31 - Мифы об идеальном прессе 01:09 - Что такое пресс? 02:05 - Первое упражнение 02:27 - Отрываем таз от пола 02:41 - Подъемы корпуса 03:01 - Следующее упражнение 03:37 - Упражнение "Велосипед" 03:50 - Упражнения для закачки косых мышц 04:42 - Упражнение "Планка" 05:03 - Вылет вверх 05:27 - Упражнение "Книжка" 05:42 - Растягиваем мышцы пресса 06:07 - Прощаемся Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! Наш фан-чат
Подписывайся на канал онлайн школы
Соц. сети Мы в Instagram - / kulturnaya_revoluciya Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution
Мы в Like -
Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevi...
Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
Я в Телеграм -
Канал для хореографов -
Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 570к подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на темы: Развитие прыгучести Вращения в танце Развитие данных Танцевальный тренаж #Мацкевич #Танцы #Пресс #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
