Курс «Проработка ограничивающих убеждений»
Бесплатные полезности Мини-курс «Как полюбить себя» для тех, кто хочет выстроить теплые и доверительные отношения с самим собой
Курс медитации для начинающих
Ссылки на мои ресурсы Телеграм-канал
Мой сайт
==================================== Действие негативных установок (ограничивающих убеждений) можно сравнить с действием серого кардинала. Они могут существенно влиять на наше поведение, наши реакции и нашу жизнь, и при этом мы об их существовании можем даже не догадываться. Большинство негативных установок спрятано внутри подсознания, и мы о них ничего не знаем. Поэтому, чтобы разобраться со своими негативными убеждениями (ограничивающими установками), их для начала нужно осознать. Существует множество способов выявить ограничивающие убеждения (негативные установки). В этом видео описано два, с которых стоит начать. 1:46 Первый способ. Понаблюдайте за своим поведением. У каждого из нас есть свои особенности в поведении, характерные для нас привычки, шаблоны, как мы действуем. Часто за этими шаблонами скрываются ограничивающие убеждения. Примеры 2:22 Привычка не доводить начатое до конца. Одним из возможных убеждений, которое может скрываться за такой привычкой, является следующее: «Все нужно делать идеально». Поскольку идеально сделать практически невозможно, дело до конца не доводится. 3:09 Человек сильно стесняется, когда про него говорят что-то хорошее. За такой реакцией может скрываться установка: «Я не достоин хорошего к себе отношения». 3:48 Человек хронически замалчивает обиды, не сообщает другим о своем недовольстве. За таким поведением может скрываться установка: «Если я проявлю свое недовольство, я испорчу отношения». 5:20 Привычка экономить на одежде при финансовых возможностях, позволяющих себя не ограничивать. За это привычкой может стоять убеждение: «Деньги всегда нужно экономить. Излишки нужно откладывать на черный день». За этой же привычкой может быть убеждение: «Я не достоин чего-то хорошего, в том числе, хорошей одежды». 6:59 Второй способ найти ограничивающие убеждения (негативные установки) основан на том, что эти убеждения мешают нам строить счастливую и гармоничную жизнь. Подумайте: что в Вашей жизни не получается и не складывается? В каких областях наблюдаются проблемы? Карьера, отношения, семья, здоровье, самореализация, умение отдыхать, воспитание детей, достижение намеченной цели, - вот только некоторые примеры таких сфер жизни. С высокой долей вероятности там есть негативные установки. Для начала подумайте, почему у Вас не получается достичь гармонии в той или иной сфере Вашей жизни? Запишите свои мысли на бумагу и проанализируйте. Там могут скрываться Ваши негативные установки. 11:22 Для того, чтобы «вытащить» установки, находящиеся глубоко в подсознании, помимо сознательного анализа, о котором сказано выше, можно использовать технику фрирайтинга. Подробная инструкция к этой технике есть в этом видео: • [Сундучок психотехник] Фрирайтинг или... ============================================= Для достижения максимальных результатов рекомендую смотреть всю серию видеороликов о работе с негативными установками по порядку: 1. Что такое ограничивающие убеждения? • Что такое ограничивающие убеждения, и... 2. Как найти ограничивающие убеждения (негативные установки)? • Как найти ограничивающие убеждения (н... 3. Техника ассоциаций для выявления негативных установок • Еще один способ выявить негативные ус... 4. Медитация для выявления негативных установок • Медитация для понимания ситуации 5. Как проработать свои негативные установки? • Как убрать негативные установки? Рабо... 6. Как переформулировать негативную установку в позитивную? • Как заменить негативные установки на ... 7. Как погрузить позитивную установку на уровень подсознания? • Как погружать позитивные установки на... ==================================== Рекомендую посмотреть Как снять стресс при помощи дыхания? • Дыхание и стресс. Как снять стресс пр... Что такое медитация? • Что такое медитация и для чего она ну... Что такое любовь к себе? • Что такое любовь к себе? Как поднять самооценку? • Как поднять самооценку? Инструкции дл... Зависимость от чужого мнения • Зависимость от чужого мнения, страх о... Осознанность и отношения • Осознанность и отношения с людьми
