Борьбу с отеками следует начинать не с прыжков, а с налаживания дыхания Прямо сейчас этим и займемся! Дыхательная диафрагма, словно насос, прокачивает лимфу и не дает ей застаиваться. В этом видео покажу отличные упражнения для расслабления диафрагмы. Она начнет работать в полную силу, и ты скажешь отекам пока-пока! Контролируемое дыхание, освобождение мягких тканей и работа с тазобедренными суставами помогут: улучшить кровообращение и лимфоток, снизить проявления целлюлита, избавиться от отеков, почувствовать легкость в ногах и во всем теле. Тайм-коды: 00:00 Дыхательная разминка против отеков 00:08 Упражнение №1 "Растяжка диафрагмы" (3 повторения) 02:11 Упражнение №2 "Дыхание в ребра" Важный момент: не давать ребрам разойтись 04:10 Упражнение №3 "Стимулируем блуждающий нерв" Обстукиваем грудную клетку и ребра руками при этом гудим 05:00 Упражнение №4 К предыдущему упражнению добавляем наклоны вправо/влево, вперед/назад 06:50 Упражнение №5 - дыхание с наклоном вправо/влево 09:55 Упражнение №6 "Дыхание 2/4-2/6-2/8" (по 2 мин) КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК ->
Все программы Newyorkfitspo ->
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo ->
Присоединяйтесь в с социальных сетях: https://vk.com/newyorkfitspo
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo ->
Задать вопрос Виктории Боровской -> [email protected] #школаздоровогофитнеса #отеки #похудение #викторияборовская #лимфодренаж
