Как похудеть без диет, запретов и подсчета калорий? Сегодня в подкасте нутрициолог и врач-терапевт рассказывает, как можно реально наладить питание, сохранить психику и при этом — убрать живот и даже целлюлит. Мы разбираем вредные пищевые привычки, скрытые калории в «полезных» продуктах и реальные причины, почему вес не уходит. Как выбрать батончик, который не мешает худеть? Почему салаты с соусом могут тормозить прогресс? И как вообще работает подход нутрициолога, если ты не хочешь сидеть на диете? Поговорим и про эмоциональное заедание, пищевое поведение, коллаген в капсулах и как правильно выстроить тарелку, чтобы еда работала на вас. Если вы искали как похудеть без диет, но при этом не сойти с ума от голода — этот выпуск для вас. Разберём, как сохранить здоровье, энергию и при этом не отказываться от любимых продуктов. Питание — это не стресс, если вы понимаете, как оно работает. Таймкоды: 0:00 В этом выпуске! 0:37 У нас в гостях — Ольга Платонова! 0:58 Что такое нутрициология? 2:22 Как отличить нормального нутрициолога? 04:34 У доказательных нутрициологов должно быть медицинское образование? 05:33 Нутрициолог помогает похудеть? 07:38 Как быстро формируется привычка к питанию? 09:35 Продукты-обманщики: сколько калорий они скрывают? 15:14 Что скрывают ребра в "Frank by Basta"? 16:20 Какие продукты может посоветовать Ольга? 20:47 Нет тяги к сладкому — это плохо? 23:36 Как отказаться от сахара? 26:19 Люди худеют или толстеют от стресса? 29:11 Что такое здоровое питание? 31:20 Что входит в здоровое питание? 35:23 В каких пропорциях должны быть нутриенты в питании? 40:29 Что такое клетчатка? 43:38 Дефицит калорий — это миф? 46:03 Что включает в себя здоровая тарелка? 48:06 Как снизить холестерин? 51:00 Насыщенные и ненасыщенные жиры: чем отличаются? 54:07 БАДы — это плохо? 54:42 Коллаген: как работает? 57:22 Совет от Ольги: как похудеть и сохранить здоровье? Хотите больше узнать о нутрициалогии или лично пообщаться с Ольгой Социальные сети Ольги: telegram канал:
Inst*: / doc.platonova Записаться на консультацию:
Смотрите до конца, будет полезно. И не забудьте подписаться, если хотите ещё больше реальных историй и советов *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ #ЗОЖ #нутрициолог #похудение #питание #бездиет
