В сети много роликов про максимальное потребление кислорода и связь этого показателя с выносливостью. Я предлагаю посмотреть на этот показатель немного с другой стороны и попробовать найти более оптимальные способы улучшения VO2Max. Поддержать проект и получить вдумчивые ответы на свои вопросы можно, подписавшись на мой закрытый канал на платформе: SPONSR|
Цены на услуги размещены на сайте: SITE |
В телеге меня можно найти вот здесь: ТЕЛЕГРАМ |
00:30 Сегодня про VO2Max 00:50 Формальное определение 01:15 История концепции 01:47 Как получилось, что VO2Max стал рулить тренировочным процессом 03:50 А есть ли максимум 04:29 Действительно ли кислород лимитирует нашу выносливость 05:25 Тим Ноукс и его наблюдения 07:15 Про способы тестирования 09:15 Психология тоже влияет 10:15 Кто такой центральный губернатор 11:10 А что будет если действительно не хватит кислорода 12:15 Центральный губернатор /= центральная нервная система 13:34 Vo2Max - не база для сравнений 15:00 VO2Max может падать и это не значит, что все плохо 15:50 Теория включения мышечных волокон 16:56 Биохимия тоже влияет 17: 40 Нюансы определения текущей физической формы 18:19 Мера точности 19:00 Как растить VO2Max 19:35 Тем, кто просто за ЗОЖ 20:27 1 шаг: вес 23:03 Лирическое отступление про бег по горкам 23:57 2 шаг: рекомпозиция 24:32 3 шаг: включение мышечных волокон 26:00 4 шаг: сердечно-сосудистая система 26:40 Про генетические возможности 27:39 пару слов про лактат 28:08 Вариативность и зоны 28:50 Про тестирование 30:00 Что я считаю самым важным:)
