Эта тренировка для сжигания жира стоя сочетает в себе самые эффективные движения без повторений, позволяя вам наслаждаться тренировкой, не уставая. Получите удовольствие, выполняя упражнение в течение 30 минут, и ощутите, как жир тает, словно вода. Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Толчок коленом вперед 00:58 Хлопок коленом вперед 01:54 Скрестный удар ногой вперед 02:50 Подъем колена в шаге с вытягиванием на месте 03:46 Русское скручивание стоя 04:42 Касания противоположных ног стоя 05:38 Подъем по лестнице стоя 06:34 Подъем передней ноги под коленом 07:30 Воздушный толчок коленом 08:26 Русское скручивание стоя с выносом колена 09:22 Праздничный толчок коленом 10:17 Скручивание двумя руками с попеременным подъемом ног 11:13 Подъем колена со скручиванием 12:09 Вынос колена и смахивание 13:05 Толчок над головой с попеременным подъемом колена 14:01 Попеременное касание лодыжек стоя 14:57 Удар ногой в ягодицу с тягой 15:53 Боковой джеб с подъёмом колена 16:49 Подъём ноги назад 17:45 Шаг назад с вытягиванием над головой 18:41 Хлопок над головой и под коленом 19:36 Высокое касание коленом 20:32 Удар ногой вперёд 21:28 Перекрёстное скручивание стоя 22:24 Вращение бёдрами 23:20 Попеременное сгибание ног стоя 24:16 Попеременный подъём ног стоя 25:12 Подъём вперёд (шаг назад) 26:08 Скручивание стоя (дровосека) 27:04 Хлопок под коленом 28:00 Удар ногой в ягодицу 28:55 Подъём ноги вперёд Спонсор этого канала / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнийтренинг ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивно понятные и стимулирующие элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует единого решения для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность для нас превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности при занятиях спортом и проконсультируйтесь со специалистами по здоровью и фитнесу по вопросам техники выполнения упражнений и диеты.
