В февральском выпуске «Про фитнес с Калашниковым»: •И все-таки, что лучше для гипертрофии ягодичных: приседания или ягодичные мостики? По ходу разговора разберем биомеханику и поговорим, можно ли доверять ЭМГ. Thieme E-Journals - International Journal of Sports Medicine / Abstract:
•Свежий взгляд на тренировку кора: анализ рекомендаций, обзор литературы. Заодно обсудим, есть ли вообще такая мышечная группа для тренировки – кор? Greater Electromyographic Responses Do Not Imply Greater Motor Unit Recruitment and ‘Hypertrophic Potential’ Cannot Be Inferred:
Core Stability in Athletes: A Critical Analysis of Current Guidelines. - PubMed – NCBI:
Ежемесячный фитнес-дайджест с Дмитрием Калашниковым - это обзор научных исследований, новые факты и проверенная информация, а также рекомендации книг. ______________________________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
______________________________ Дистанционные программы обучения: –Персональный фитнес-тренер:
–Фитнес-нутрициолог:
–SMM для фитнес-тренера:
______________________________ Очные программы обучения: –Персональный фитнес-тренер:
–Инструктор тренажерного зала:
–Инструктор групповых программ:
______________________________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Facebook: https://www.facebook.com/proffitness
Instagram: https://www.instagram.com/fitness_pro_ru/
0:03:26 О формате и целях общения. 0:05:38 Исследования января 2020 года о гипертрофии ягодичных: приседания или ягодичные мостики? 0:10:45 О большой ягодичной мышце. Биомеханика ее работы. Можно ли доверять электромиографии мышц, оценивая эффективность упражнений? 0:22:00 Зависимость силы мышцы от ее длины. 0:25:45 Особенности работы большой ягодичной в ягодичном мостике по сравнению с приседаниями. 0:29:20 Обзор 2017 года по тренировке кора. А есть ли в принципе кор как функциональная мышечная группа? И нужно ли кор укреплять отдельно, специальными упражнениями? О значении правильных формулировок. 0:41:20 О том, почему важно использовать правильные термины. 0:44:30 Об осанке. Действительно она бывает плохой из-за слабости или плохой выносливости мышц? 0:51:45 Вопрос в чате: ягодичные мышцы после тренировки болят, но не растут: что делать? 0:56:05 Вопрос в чате: для ягодичных более эффективны глубокие приседания? О нейтральном положении позвоночника. 1:00:18 Рекомендации по литературе. Роберт Сапольски. «Записки примата». Увлекательно об обезьянах, кортизоле и социальном статусе. 1:06:04 Дэниел Л. Эверетт. «Не спи – кругом змеи!». Интересно о жизни, когда надо быть все время начеку. Язык и мышление: парадоксы взаимоотношений.
