Всем привет. Меня зовут Елена Серко, я руководитель школы нашей школы плавания. Сегодня я расскажу о технике плавания брассом. Техника брасса не сложная. Брасс это тот стиль, где мы плаваем и отдыхаем. Сначала разберем работу рук на суше 1. Тренировка рук на суше. Для того, чтобы правильно работать руками нам нужно вытянуть вперед. Разворачиваем ладони наружу. Голова опущена в воду. Важно! Не рисовать большой круг руками (не разводить широко руки) и не опускать руки к тазу. Руки должны проходить перед собой. 2. Тренировка ног у стены В работе ногами брассом самое главное – это финальное движение. То есть толчок ногами. Подходим к стене. Прижимаемся животом и бедрами. Это нам нужно, для того, чтобы мы запомнили такое ровное положение тела. Подтягиваем пятку к ягодице, но важно не выводить колено вперед, это ошибка большинства людей, далее разворачиваем стопу, чтобы сделать захват. 3. Тренировка ног лежа Ложимся на живот. Первое - Подтягиваем пятки к ягодицам. Разворачиваем стопы наружу. Выводим ноги в сторону. И закрываем ноги. Важно! 1)Когда подтягиваем ноги - Не направлять носки внутрь. Когда стопы направлены вовнутрь, гребок смазывается. Обязательно следим за развернутой стопой 2) Следующий важный этап - Разворачивать ноги как можно шире. 3) При соединении ног работать внутренними мышцами бедра. Спасибо за просмотры! С вами была Елена Серко! Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ:
Групповые и занятия в бассейнах Самаре, Тольятти, Москве и Липецке. +7 (903) 334-13-99 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Елена Серко ВКонтакте -https://vk.com/lserko
ВКонтакте - https://vk.com/plavanie_v_samare
--------------------- #школаплавания #ЕленаСерко #научитьсяплаватьлегко
