Снэпы присылать на scouting@kmodels.com.ua INSTAGRAM: https://www.instagram.com/kmodels
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alla
VK: http://vk.com/allakostromichova
Любой человек набирает лишний вес тогда, когда потребляет больше калорий, чем расходует. Отсюда первое и самое главное правило чтобы похудеть надо тратить больше калорий, чем потреблять. Моделям показана именно кардио нагрузка - то есть велосипед, бег, быстрая ходьба, скакалка. Правило второе. Чтобы похудеть надо есть, причем есть часто и правильно — желательно каждые 2-3- часа. Правило 3. Сложные углеводы должны присутствовать в вашем питании в небольших количествах, но каждый день и употреблять их можно только до 4-х вечера. Правило 4. Ничего жареного, только паровое или вареное или запеченное в духовке. Правило 5 - не смешивать белки и углеводы — это очень важно! Правило 6. После 4-х вечера мы едим только белок, овощи и фрукты. Вообще никаких углеводов. Правило 7. Никаких фрешей! Обязательно употребление клетчатки! Чем больше, тем лучше. Правило 8-е. Не смешивать разные белки Правило 9. Если вы всерьез поставили себе цель похудеть, то во время еды надо отложить все гаджеты и сосредоточится я процессе питания. Ну и конечно правило 10 - не бросать! Правильное питание и спорт должно стать каждодневной привычкой и нормой. За 3 недели можно добиться прекрасного результата, если работать честно и ответственно заниматься, и при этом оставаться здоровой и полной энергии!
