Привет Спортсмены! Делюсь классным ОФП которое вы можете выполнять дома, самостоятельно, после своих тренировок. ОФП состоит из 3 серий в каждой по 5 упражнений, я показываю их за 10 сек, для вашего ознакомления. Названия упражнений несут чисто ассоциативный характер. Задавайте вопросы, с радостью отвечу. Кого интересуют тренировки по триатлону, бегу или плаванию - Добро пожаловать в спортивную семью:
Мой Инстаграмм: https://www.instagram.com/inna.tri/
Чек лист ОФП: Первая серия 1) #Выпрыгивания 2) #Приставные шаги 3) #Подтягивание бедра 4) #Стульчик динамический 5) #Отведение ноги назад Вторая серия 1) #Отжимания 2) #Отведение ноги в планке 3) #Велосипед 4) #Попеременные 5) #Скручивания к одной ноге Третья серия 1) #Мостик 2) #Скручивания 3) #Подьем таза 4) #Обратные отжимания 5) #Гиперэкстензия Ребята, успехов и продуктивных тренировок! #триатлон, #марафон, #бег
