Доступное меню для худеющих. Просто, бюджетно из обычных продуктов! Это видео из серии Марафона похудения. Все видео можно посмотреть по ссылке https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2bGBOlaYz9m6S_n8JF_Mky
Меню дня : ЗАВТРАК Гречка 50 гр смешиваем с йогуртом 3 % 100 гр и молоком 1,5% 100 гр (делаем это с вечера, чтобы до утра она набухла) - Мёд 10 гр - Чернослив 15 гр - Орехи 15 гр Итого : 428.1 / 16.56/ 15.46/ 57.96 ПЕРЕКУС Хлеб ржаной 30 гр масло сливочное 5 гр сыр - 15 гр Огурец - 10 гр Итого : 168.35 / 7.63/ 9.47/ 12.37 ОБЕД - Макароны отварные (50 гр в сухом виде) - Куриное филе с сыром и помидором (рецепт ниже), 1 порция - Салат (овощи 150 гр, сметана 15% 20 гр, специи) Итого: 441/36/13,2/42,9 ПЕРЕКУС - Яблоко 250 гр Итого: 117/1/1/24,5 УЖИН - Куриное филе под сыром и помидором (рецепт ниже), 1 порция - Салат (овощи 200 гр, сметана 15% 30 гр, специи) Итого: 240 /29,7/8,7/9,7 ЗА ДЕНЬ : 1394.45 90.89 /47.83 / 147.43 Все три недели питания можно скачать по ссылке :
Товары ПП покупаю на
скидка на 10% по промокоду youtube02rWn Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
--------------------------------------------------------------------------------------- Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
--------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
--------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
