Для коммерческих предложений olesia.sribna@gmail.com Всем привет. Снимаю видео по просьбе подписчиков Меню на 1200 ккал. Завтрак: Овсяноблин с семгой и творожным сыром: -овсянка -40 грамм -136,8 ккал -яйцо куриное -1 шт - 55 грамм -86,35 ккал - молоко 25 грамм - 16 ккал - листья салата- 20 грамм -2,4 ккал -сыр Филадельфия -25 грамм -семга -50 грамм -70 ккал Перекус: -семечки тыквенные - 30 грамм 166,8 ккал -яблоко 200 грамм- 94 ккал Обед:куриные котлеты с овощами. На одну порцию котлет: филе куриное -120 грамм 132 ккал лук репчатый - 40 грамм- 18,8 ккал укроп -10 грамм-3,8 ккал кабачок 35 грамм -8,4 ккал Для соуса:сметана 10%-35 грамм+вода. Перец болгарский 100 грамм-27 ккал огурец 150 грамм- 22,5 ккал. Ужин:салат "ПП Цезарь" - листья салата - 100 грамм- 12 ккал -яйцо 1 шт 55 грамм -86,35 ккал -томаты черри 100 грамм 15 ккал куриное филе (в сыром виде) 150 грамм-165 ккал сухарики из хлеба бородинского 20 грамм-41,6 ккал масло оливковое 5 грамм-44,9 ккал горчица 2 грамма -3,24 ккал Итого вышло 1256 ккал Б/Ж/У-110/52/78
