Упражнения, выполняемые сидя на стуле, обеспечивают поддержку и устойчивость при выполнении некоторых упражнений. Упражнения часто помогают облегчить боль в спине и предотвратить дальнейший дискомфорт. Следующие упражнения растягивают и укрепляют спину и поддерживающие её мышцы. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в наличии медицинского разрешения. #утро #упражнение #растяжка 0:00 Подъёмы на носки 0:45 Разгибание на трицепс 1:27 Разгибание позвоночника (поясничного отдела) 2:10 Вращение спины на стуле 2:52 Растяжка в боковом наклоне на стуле 3:34 Растяжка в наклоне вперёд 4:17 Растяжка над головой на стуле 5:00 Динамическая растяжка грудных мышц на стуле 5:42 Вращение грудной клетки на стуле 6:24 Наклон в бок на стуле 7:08 Растяжка ног 7:50 Перекат вперёд 8:32 Боковые круговые движения ногами со стулом 9:43 Шаг-ап
