Лёжа на полу! Проработаем бёдра, ягодицы и талию. Делаем упражнения с весом собственного тела без спортивного оборудования, если же хочется "посильнее" - берем утяжелители для ног и гантели. ( В любом спортивном магазине можно купить) Эпизоды: 00:00 - объяснения 00:56 - разминка 2:40 - тренировка 32:40 - растяжка
