Хотите накачать пресс самым простым и быстрым способом? Упражнения для пресса стоя — самый быстрый и эффективный способ накачать пресс, поскольку они идеально сочетаются с кардио. Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Скрещенные удары ногой с размаху 00:58 Толчок коленом и смахивание 01:54 Русское скручивание стоя 02:50 Подъем передней ноги под коленом 03:46 Толчок коленом вперед 04:42 Касания противоположных ног стоя 05:38 Звездообразный удар с высоким коленом 06:34 Скручивание стоя с разворота 07:30 Воздушный толчок коленом 08:26 Шагающий подъем колена с размаху (вытягивание на месте) 09:22 Скручивание с двойным подъемом ноги 10:17 Высокое скручивание стоя сбоку 11:13 Скручивание двумя руками с попеременным подъемом ног 12:09 Хлопок под коленом 13:05 Праздничный толчок коленом 14:01 Двойной воздушный велосипед стоя 14:57 Хлопок над головой и под коленом 15:53 Подъем колена сбоку Джеб 16:49 Поочередное касание лодыжек 17:45 Прыжок с приседанием и ударом в пол 18:41 Скручивание стоя 19:36 Прыжок с приседанием и подъёмом колена 20:32 Отведение колена в сторону 21:28 Хлопок передним коленом 22:24 Приседание с жимом вниз и скручиванием 23:20 Подъём колена вверх 24:16 Отведение колена 25:12 Приседание с приземлением в сторону 26:08 Отведение колена двумя прямыми руками 27:04 Махи и подпрыгивание 28:00 Толчок над головой с поочередным подъёмом колена 28:55 Подъём колена со скручиванием Спонсор этого канала / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать интуитивно понятные и стимулирующие элементы, которые повышают вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность для нас превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и занимайтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по вопросам техники выполнения упражнений и диеты.
