Вы устали жить переедать на выходных, по праздникам и в отпуске? Если мысли о еде преследуют вас, а каждый понедельник начинается с чувства вины и тяжести, это видео для вас. В этом видео я делюсь не теоретическими советами, а 4-мя работающими стратегиями из доказательной нутрициологии и ACT-терапии, которые помогли мне и сотням моих клиенток наладить здоровые отношения с едой и телом. Вы узнаете, как перфекционизм и "правила в еде" ведут к срывам, почему читмилы — это ловушка, и как на самом деле делать осознанный выбор без критики и самобичевания. Таймкоды: 00:00 - Почему вы переедаете по выходным? 01:49 - Физические и эмоциональные последствия "зажоров" 03:31 - Стратегия 1: Ошибка, которую совершают все перфекционисты ("идеально или никак") 05:36 - Стратегия 2: Как ваши "правила в еде" заставляют вас срываться 07:36 - Стратегия 3: Опасная ловушка "чит-милов" и легализация еды 09:00 - Стратегия 4: Что такое настоящий "осознанный выбор" (и это не про "правильное" питание) 14:50 - О помощи и поддержке Я Саша Гладченко - психолог и нутрициолог. С 2019 г я помогаю женщинам мягко и долгосрочно корректировать вес, гармонизировать отношения с едой и телом, выходить из цикла диет и срывов, становиться теми самыми "ведьмами", которые "едят все и остаются в стабильном весе". В моей работе нет волшебства и секретных секретов, только научный подход и практика, которые показывают свою эффективность снова и снова. Чтобы записаться ко мне на консультацию, напишите мне в одной из соцсетей, и мы договоримся о бесплатном 15-минутном аудио звонке: Instagram - / sasha_hladchenko Facebook - / sasha.gladchenko FB Business - / sasha.nutritionist *** Видео, которые я упоминала: Перфекционизм и РПП: • Как перестать все контролировать и наладит... Типы переедания и как с ними работать: • Я 15 лет боролась с перееданиями. Вот что ... *** Как перестать переедать по выходным (Отвечает психолог-нутрициолог) • Как перестать переедать по выходным (Отвеч...
