0:00 В данном видео покажу принцип работы со смещениями, когда после атаки мы не застреваем на месте и не остаемся на прямой линии, а выполняем смену угла атаки смещаясь влево/вправо и завершаем комбинацию с другой стороны. Последовательно пройдемся от одиночных комбинаций до комбинаций из различных сочетаний трех ударов и защит, от работы на дальней дистанции до работы на ближней. Для на чала советую выполнять такую работу по строго заданной установке, выбрав для себя определенные комбинации для левой и правой стороны, поскольку работать вольно гораздо сложнее из-за того, что все время приходится думать о предстоящих действиях, а зная комбинации эта нагрузка снимается. 0:56 Одиночные, сдвоенные, строенные раунд-кики через смещение. Смещение выполняем по дуге. 1:45 Работа со смещением одиночными, сдвоенными, строенными боковыми ударами и ударами снизу. Смещение влево выполняем шагом левой по диагонали вперед и разворотом на ней принимаем боевую стойку, а смещение вправо можно выполнять зашагиванием как правой, так и левой ноги. Выполняя смещение вправо зашагиванием вправо приходим в боевую стойку за счет небольшого перескока. 3:11 Если функционально тяжело постоянно работать через смещение, то можно упростить работу снизив ее интенсивность за счет пауз между смещениями. Работаем в таком режиме: атака-смещение-атака-выход на дистанцию. 3:46 Начинаем совмещать работу рук и ног. Установка: рука-нога - смещение - закрытие атаки ногой. Начало атаки начинаем прямым ударом по воздуху ближней к подушке рукой. В перчатку можно взять гантелю 0.5 кг. 4:22 Комбинационная работа различными сочетаниями одиночных, сдвоенных, строенных ударов снизу и сбоку. 1+2, 2+1, 3+2, 2+3, 1+3, 3+1. 5:02 Установка: рука-нога - смещение - рука-нога - выход на дистанцию. Смещение выполняем уходом по дуге. 5:40 Двойка прямых ударов-нога - смещение - двойка-нога - выход. 6:16 Тот же принцип работы двойка-нога, только теперь первый удар- боковой в подушку. Левый боковой хорошо сочетается с правым прямым, а правый с левым снизу. 6:50 То же выполняем с двойкой снизу-прямой. Все эти три двойки можно совместить в одном 3 минутном раунде, отработав каждую из них по минуте, либо чередуя все варианты вольно. 7:19 Начало атаки любым одиночным ударом в связке с ногой - смещение - закрытие атаки любой двойкой в связке с ногой. 8:06 Добавляем защитное действие после ноги в виде уклона. Установка: начало атаки любой двойкой в связке с ногой - уклон + одиночный удар снизу/сбоку - смена угла атаки - закрытие атаки любым удобным ударом. 9:00 Меняем последовательность ударов. Теперь работаем по принципу: нога - руки (тройка) - нога - смещение - закрытие атаки. Удар ногой можно наносить через обманное действие выносом колена. 9:45 Установка: тройка руками - смена угла атаки - любая двойка в сочетании с ногой - выход. 10:20 Тройка + нога - смена угла атаки - тройка + нога. 11:06 Меняем последовательность: нога- тройка - нога - смещение - закрытие атаки любым ударом. 12:02 Начинаем работу на дальней дистанции, проводим атаку любой тройкой/двойкой в сочетании с ногой, далее смещением входим на ближнюю дистанцию и атакуем тройкой два снизу-боковой - выходим на дальнюю дистанцию. 13:08 Меняем последовательность: нога + двойка руками - смещением вход на ближнюю дистанцию - два снизу-боковой - выход. Если в двойке последний удар боковой, то смещение удобно выполнить через нырок, если снизу, то через уклон. 13:58 Тоже задание можно выполнить через тройку: нога- тройка- смещение на ближнюю - два снизу-сбоку - выход. 14:30 Теперь начинаем работу с ближней дистанции любым сочетанием сдвоенных, строенных ударов, после выполняем смещение и атакуем любой двойкой-тройкой в связке с ногой. 15:12 работа на ближней дистанции тройкой два снизу-сбоку через смещение. 16:02 Добавляем защиту корпусом: два снизу-сбоку + нога + смещение + два снизу-сбоку + нырок- уклон-уклон и начало новой серии. 16:50 Вольная работа со смещениями и сменой угла атаки. 17:46 Конечно такая работа может выполняться практически на любом снаряде: и на груше и на мешку, где можно разнообразить работу ногами. Однако это будет немного сложнее, поскольку раскачка снаряда буде заставлять еще и контролировать дистанцию, поэтому для начала лучше осваивать данный принцип именно на настенной подушке. Мной были показаны различные варианты комбинаций для того, чтобы у вас был выбор и сформировалась ясность в понимании принципа построения связок. Однако, не нужно все от и до повторять за мной, достаточно выбрать для себя 2, максимум 3 варианта комбинаций и вставлять их в свои отработки. Благодарю за внимание! Всем здоровья и хорошего настроения! #кикбоксинг #смещения #сменауглаатаки #ударысосмещением #комбинациисосменойуглаатаки
