Эта тренировка состоит только из упражнений стоя без повторений, так что вы сможете растопить жир, не скучая. Получайте удовольствие, следуя за ней, и наблюдайте, как ваш жир тает, словно вода. Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить на постоянную тренировку. Если вам трудно завершить упражнение, попробуйте увеличить паузу между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Альтернативный подъем колена и боковая тяга 00:58 Воздушный велосипед стоя 01:54 Попеременное касание лодыжек 02:50 Подъем по лестнице стоя 03:46 Скручивание колена стоя 04:42 Подъем передней ноги с двойным ударом 05:38 Привод передних коленей 06:34 Удар в задницу с гребком 07:30 Твист Марш 08:26 Привод колена 09:22 Перекрестный кранч стоя 10:17 Подъем ноги в упоре стоя 11:13 Выпады и махи коленями 12:09 Высокий тап коленом 13:05 Подъем ноги назад 14:01 Подъем колена над головой 14:57 Тейп для подъема ног над головой 15:53 Подъемы одной ноги (L) 16:49 Подъемы одной ноги (R) 17:45 Альтернативные подъемы ног с двойными руками 18:41 Двойной привод колена 19:36 Подъем колена 20:32 Боковой привод колена 21:28 Русский твист в положении стоя 22:24 Star Obliques Twist High Knee 23:20 Праздничные движения коленями 24:16 Лыжные бегуны 25:12 Привод локтя стоя 26:08 Двойной выброс колена и свип 27:04 Попеременные скручивания в подколенном суставе 28:00 Хлопки под коленом 28:55 Быстрый бег на ногах Спонсор этого канала / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняя тренировка #домашняя тренировка ВАЖНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента. При создании видео используются полностью проверенные программы тренировок. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.
