Тренировка живота стоя - очень эффективный способ получить пресс, потому что она естественным образом включает в себя кардио. Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить к постоянным тренировкам. Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить паузу между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Тап звездой по высокому колену 00:58 Тап с высоким коленом 01:54 Русский твист стоя 02:50 Боковой высокий кранч стоя 03:46 Хлопок под коленом 04:42 Double Knee Drive 05:38 Боковой удар локтем стоя 06:34 Передний удар ногой 07:30 Хлопок передним коленом 08:26 Подтягивание колена к небу 09:22 Альтернативный подъем ног с двойными руками 10:17 Альтернативные подъемы ног с поворотом 11:13 Попеременное касание лодыжек 12:09 Воздушный велосипед стоя 13:05 Подтягивание колена (R) 14:01 Подтягивание колена (L) 14:57 Альтернативный подъем ног в положении стоя 15:53 Подъем передних ног в положении стоя 16:49 Подъем ног над головой 17:45 Передний привод колена 18:41 Скрученный марш 19:36 Привод колена 20:32 Скручивание колена в положении стоя 21:28 Подъем колена с поворотом 22:24 Боковые приседания в наклоне 23:20 Лыжные бегуны 24:16 Приседание с коленом 25:12 Подъем передней ноги стоя с перекрестным касанием пальцев ног 26:08 Скручивание дровосека 27:04 Приседание с весом тела на переднюю ногу 28:00 Приседание с боковым кранчем 28:55 Боковая тяга с двойным коленом Спонсор этого канала / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняя тренировка #домашняя тренировка ВАЖНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента. При создании видео используются полностью проверенные программы тренировок. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.
