Мой телеграмм канал. Подпишитесь!
Бесплатные занятия и полезные ссылки:
Онлайн занятия и записи:
Каталог и обзор асан на сайте:
*** Друзья, мы хотим, чтобы ваша практика была максимально эффективной и безопасной, поэтому делимся знаниями и опытом. На регулярных групповых занятиях у преподавателя нет времени отдельно отстроить вашу асану, показав все возможные ошибки. Поэтому уделяйте 10-15 минут на просмотр наших роликов и отработку поз. Это ваша инвестиция в здоровое тело и счастливое будущее. В новом выпуске мы разбираем Васиштхасану - уникальную позу, которая включает в работу всю боковую линию тела. Эта асана отлично укрепляет мышцы рук и запястья, мышцы кора и ног, развивает чувство баланса. В полном варианте вытягивает заднюю поверхность ног. Если вы хотите осваивать балансы на руках, обязательно используйте эту позу в своей личной практике. Удерживайте асану 30 секунд на каждую сторону или 5 спокойных циклов дыхания. Выполнять можно каждый день. Если у вас есть травмы запястья, используйте упрощенный вариант. После выполнения позы компенсируйте запястья, упираясь тыльными сторонами ладоней в пол. В этом видео мы с Настей показываем и рассказываем: полную отстройку асаны; несколько вариантов упрощений и усложнений; основные ошибки при выполнении; ключевые векторы внутренней работы в позе. Если у вас есть дисплазия соединительных тканей, в данном случае сильный переразгиб локтевых и коленных суставов, то вам необходимо немного сгибать локоть и колено. Со стороны это будет выглядеть как прямая рука и прямая нога. Такое выполнение защитит ваши суставы. Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий:
Хорошей практики и до встречи на ковриках
