Откуда взять 10 000 шагов, если работа сидячая, а ходить особо некуда и негде! Правильный ответ — смотреть это видео и повторять за тренером Школы здорового фитнеса Дарьей Есиповой. Сделайте 2-3 круга и дневная норма физической активности выполнена На самом деле, 10 000 шагов - обозначение условное. Здесь дело не столько в самих шагах, сколько в достаточном уровне физической активности. 15 минут в день точно есть у каждого, чтобы выполнить этот небольшой комплекс! Такая активность поможет: улучшить состояние опорно-двигательного аппарата укрепить мышцы и похудеть улучшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы Тайм-коды: 00:00 Кардио без инвентаря и прыжков для начинающих 00:46 Разминка 01:12 Шагаем вперед и назад 03:11 Приставной шаг 04:12 Шаг с захлестом 05:06 Шагаем, поднимаем ногу вверх 05:59 Тянемся рукой к пятке 06:51 Ходьба по треугольнику 08:51 Ходьба с приседанием 09:51 Шаг наверх и назад 11:00 Большие шаги 11:57 Ходьба с подъемом 12:38 Ходьба со сменой темпа 13:32 Боковые шаги 14:29 Легкий бег 14:55 Быстрая смена ног БЕСПЛАТНАЯ подборка лучших упражнений и рекомендаций для ПЛОСКОГО ЖИВОТА ждет вас в этом плейлисте • Фейсфитнес. Лучшие техники для КРАСИВ... КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК ->
Все программы Newyorkfitspo ->
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo ->
Присоединяйтесь в с социальных сетях: https://vk.com/newyorkfitspo
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo ->
Задать вопрос Виктории Боровской -> [email protected] #школаздоровогофитнеса #кардио #ходьба #похудение #викторияборовская
