Мотивация никогда не бывает постоянной. Спады неизбежны, так устроена физиология. Но мотивацию можно поддержать! В этом видео мы разберемся: Что такое дофаминовая система, как она работает и почему это важно для мотивации. Какие поведенческие и физиологические лайфхаки можно использовать для того, чтобы поддержать мотивацию Разберем популярные мифы о мотивации, например, карты желаний. Я расскажу, что действительно работает с точки зрения нейронауки, а что нет Меня зовут Наталья Ива, я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, инструктор китайского оздоровительного цигун. Сама практикую цигун и медитацию уже больше 20 лет. И еще сейчас учусь в магистратуре по нейробиологии. Это будет уже мое 4 высшее образование. Область моих профессиональных интересов - психофизиологическая саморегуляция. Мы обусловлены своей физиологией и понимание законов, по которым работает наше тело, помогает жить более эффективно. Телеграм канал с полезными практиками:
Подпишись! Запись на 3-х месячное ИНДИВИДУАЛЬНОЕ сопровождение для работы над состоянием
Если это видео было вам полезно - вы можете поддержать мой канал, сделав донат по ссылке ниже. И тогда видео на этом канале будут выходить чаще:
00:00 Какие цели вы себе поставили? 01:38 Что такое дофамин? 03:36 Как дофамин связан с мотивацией? 06:18 Как влиять на уровень дофамина? 07:34 Процесс или результат - что важнее? 10:02 Физиологические способы поддержать мотивацию 11:48 На какой срок лучше ставить цели? 12:42 Дедлайны - за и против?! 14:04 Развеивание популярных мифов о мотивации 16:27 Подписывайтесь на канал! Также вы можете посмотреть: Как быть продуктивным и энергичным весь день? 5 научных лайфхаков идеального утра! • Как быть продуктивным и энергичным ве... Замучила бессонница? 6 лайфхаков для здорового и крепкого сна! • Замучила бессонница? 6 лайфхаков для ... Ставь цели ПРАВИЛЬНО! После этого видео ты придешь к РЕЗУЛЬТАТУ! • Ставь цели ПРАВИЛЬНО! После этого вид... #мотивация #мотивировать #состояниересурса
