Здравствуйте, я Джехо, тренер и физиотерапевт. Сегодня мы проведем кардиотренировку уровня 1, которая поможет вам сбросить вес и улучшить базовую силу. Мы будем выполнять упражнения для нижней части тела, кардио, пресса и верхней части тела в порядке наложения. Примерно через 3 недели, как только вы освоите базовую силу и технику упражнений, мы рекомендуем вам попробовать следующий уровень. Мы всегда рекомендуем вам заниматься в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, we will be doing a level 1 cardio workout routine that will help you lose weight and improve your basic strength. We will be doing lower body, cardio, abs, and upper body workouts in an overlapping order. After about 3 weeks, once you are comfortable with your basic strength and exercise techniques, we recommend that you try the next level. We always recommend that you exercise according to your personal fitness level.
