Привет, я Джехо, тренер и физиотерапевт. Сегодняшняя программа домашних тренировок на все тело для начинающих. Мы сделаем всего 4 раунда, объединив нижнюю часть тела, верхнюю часть тела, пресс и кардио. Мы будем отдыхать по 30 секунд между каждым раундом. Мы включим статические движения для начинающих. Если вы хотите увеличить интенсивность тренировки, вы можете добавить утяжелители, такие как гантели или гири. Мы всегда рекомендуем вам выполнять тренировку в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Hi, I'm Jaeho, a trainer and physical therapist. Today's full body home workout routine for beginners. We'll do a total of 4 rounds, combining lower body, upper body, abs, and cardio. We'll rest for 30 seconds between each round. We'll include static exercise movements for beginners. If you want to increase the intensity of your workout, you can add weights like dumbbells or kettlebells. We always recommend that you do your workout according to your fitness level.
