Приглашаем на новый курс «Упругие ягодицы»Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Переходите по ссылке
и забирайте курс. Заметный результат уже через 30 дней! Хотите за одну тренировку проработать мышцы пресса и ягодиц? Тогда эта горячая силовая тренировка из клуба FitSpo как раз для вас Мы знаем не только о том, как сделать тренировки сбалансированными, но и о том, как соблюсти баланс между фитнесом и жизнью! Для максимального эффекта понадобится гантель или гиря (можно заменить бутылочкой с водой). Помните, что стройность и подтянутое тело всегда связаны с ростом мышц, здоровьем связок и суставов А рост мышц всегда завязан на: силовых упражнениях, здоровом сне, питании, учитывающем ваш уровень активности и цели. В любой силовой тренировке важны все 3 плоскости, в которых выполняются упражнения: сагитальная, фронтальная, горизонтальная Если этого нет – вы теряете упругость и прочность волокон соединительной ткани и ловите травмы на ровном месте Вот почему основной принцип правильных тренировок – больше функциональных, ярких, интересных 3D-движений! Тайм-коды: 00:00 Функциональная тренировка на все тело с отягощениями 01:12 Упражнение №1 — улучшение мобильности плеча с отягощением 03:59 Упражнение №2 — жим рукой наверх 06:07 Упражнение №3 — хинч 09:08 Упражнение №4 — держим баланс 13:14 Упражнение №5 — боковой выпад 15:55 Упражнение №6 18:04 Упражнение №7 — дотягивание в 3 точки 23:46 Упражнение №8 26:24 Упражнение №9 — свинг с ротацией 28:50 Упражнение №10 — выпад + жим 31:12 Упражнение №11 — выпал с "изюминкой" 35:20 Упражнение №12 — боковой Roll down Думаю вам и вашему телу эти техники очень понравятся Приятной тренировки Больше тренировок на самые разные проблемные зоны ждут Вас в этом плейлисте : • Тренировки с Newyorkfitspo Плейлист с тренировками для стройных ног и красивых ягодиц • Упругие ягодицы МФР (умный самомассаж) • МФР (умный самомассаж) Идеально плоский Живот • Идеально плоский живот КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК ->
Все программы Newyorkfitspo ->
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo ->
Присоединяйтесь в с социальных сетях: https://vk.com/newyorkfitspo
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo ->
Задать вопрос Виктории Боровской -> [email protected] #ШколаЗдоровогоФитнеса #ВикторияБоровская #тренировкаягодиц #кор #пресс #упражнениянапресс #тренировкадома #ягодицы #круглыеягодицы
