Хотите, чтобы тренировки реально приносили результат, а не «отнимали» энергию? Получите 3 бесплатных урока, чтобы понять: -> какие тренировки действительно работают после 40, как не терять мышцы, энергию и здоровье и почему одни и те же усилия дают разный эффект. Ссылка на уроки:
В этом видео: Что происходит на уровне биохимии при разных типах нагрузок Почему аэробные, силовые и интервальные тренировки нельзя совмещать «в кучу» Как неправильно выстроенный тренинг тормозит прогресс Что делать, если тренировки не дают результатов, несмотря на усилия Как питание влияет на эффективность тренировок Что показали исследования армии США Почему после 40 важно сохранять мышечную массу Как тренироваться, чтобы сохранить здоровье сердца, мозга и гормональную систему Реальные примеры и стратегия «без выгорания» Подписывайтесь на Telegram-канал, где еще больше о здоровье и долголетии:
Таймкоды: 01:32 – Разминка /= аэробная нагрузка 03:07 – Как тренировки влияют на гормоны и иммунитет 04:18 – Исследование морпехов: что важнее — тренировка или питание 06:18 – Почему нельзя слепо повторять тренировки блогеров 07:04 – Что запускают силовые тренировки 09:43 – Потеря мышечной массы после 40 — это болезнь 12:00 – Как аэробные тренировки активируют митохондрии и мозг 13:50 – Иммунитет, энергия и гормоны: бонусы аэробики 15:11 – Улучшение памяти и нейропластичности 17:15 – Высокоинтенсивные тренировки и их биохимия 19:30 – Почему «30 минут кардио + силовая» — неэффективно 20:16 – Ошибка, которая стоила жизни бодибилдеру 24:44 – Как выстроить тренировочную стратегию после перерыва 26:22 – Почему соцсети мешают восстановлению 28:20 – Что такое заминка и зачем она нужна 29:20 – Упражнения на равновесие и кровоснабжение мозга Поделитесь этим видео с друзьями, кто тренируется, но не видит прогресса.
